बिना मेहनत किए वजन कैसे घटाएं | How To Lose Weight Without Hard Work
बिना मेहनत के अपना वजन घटाएं 100 प्रतिशत की Gurantee इसे
100 percent guarantee for weight loss no hard work
वजन घटाने के लिए लोग बहुत सारी स्ट्रगल कर रहे हैं ,कोई जिम जॉइन कर रहा है, कोई एक्सरसाइज कर रहा है तो कोई योगा का सहारा ले रहा है लेकिन 100 में से कुछ लोगों है जो आपने इस लक्ष्य को पूरा कर पाते हैं और कई लोगों को तो सालों लग जाते हैं लेकिन वह अपना वजन कम नहीं कर पाते बहुत ज्यादा मेहनत भी करते हैं पसीना बहाते हैं, भोजन में कई तरह की change भी करते हैं ,कई तरह के डाइट भी फॉलो करती हैं लेकिन इस सब के बावजूद भी हो वजन कम नहीं कर पाते हैं।
आज मैं आपके लिए एक ऐसा फार्मूला लेकर आई जिसमें ना तो आपको कोई डाइट follow करनी पड़ेगी और ना ही किसी तरह की exercise का सहारा लेना पड़ेगा ।दोस्तों हम अपनी ही घर सदियों से सुनते आए हैं कि खाना हमेशा धीरे धीरे खाना चाहिए लेकिन हम अपने बुजुर्गों की बातों पर पूरा ध्यान नहीं देते और हमने अपना लाइफ स्टाइल इतना change कर लिया है कि हम खाने के लिए proper time नहीं निकाल पाते लेकिन अगर आप को कोई लक्ष्य को हासिल करना है तो समझिए आपके लिए क्या जरूरी है। आपको ऐसी लाइफस्टाइल का क्या करना जिसमें आप बिल्कुल भी fit ना हो और हेल्दी ना हो और कई तरह की problems का सामना करना पड़े।
आप 32 बार चबाकर खाने वाली फॉर्मुल्ला को आजमा कर देखें rezults बहुत ही अच्छे आते हैं ,इस फार्मूले को फॉलो करने के लिए आपको पहले अपना माइंड सेट करना होगा, आपको अपने माइंड में यह डालना होगा की आपको खाना 32 बार चबाकर खाना है, कुछ लोग तो 5 मिनट में ही अपना सारा खाना खत्म कर लेते हैं और उनको लगता है कि मैंने बहुत कम खाया खाया लेकिन वह 5 मिनट में ही इतना खाना खा लेते हैं क्योंो उनका पेट भर जाता है जे फार्मूला अपनाने के लिए आपको पहले बहुत मुश्किल होगी क्योंकि आपकी सालों की जो आदत है जल्दी खाना खाने की और ज्यादा खाना खाने की जय जल्दी से छूटने वाली नहीं है और अगर आपको पहले पहले मुश्किल लगता है तो आप 10 बार से शुरुआत करें जैसे कि एक bite को आपने पहले 10 बार चबाकर खाएं और फिर 15 बार फिर भी इस बार फिर 30 और फिर 32 ऐसे धीरे-धीरे आपका माइंड भी सेट हो जाएगा और आपको आदत भी पड़ जाएगी। आप अपना टारगेट भी रख सकते हैं जैसे कि आप अपना खाना खाने के लिए 20 मिनट जा आधे घंटे का टारगेट रखे कि आपको इतने टाइम में अपना खाना खत्म करना है क्योंकि हमारा माइंड भी हमें 20 मिनट के बाद ही signal देता है कि हमारा पेट भर गया है इसलिए आप जब खाना जल्दी खाते हैं तो आप overeating कर लेते हैं और आपका माइंड आपको सिग्नल नहीं दे पाता ऐसे ही आपको खाना ज्यादा खाने की आदत पड़ जाती है।
चीनी बंद कर दे
Say No To Refined Sugar
आप अपने खाने में चीन का से बिल्कुल बंद कर दे, चीनी की जगह आप शक्कर या मिश्री का इस्तेमाल भी कर सकते हैं चीनी में ऐसे ऐसे केमिकल होते हैं जोकि आपकी एनर्जी को पहले तो बिल्कुल high कर देगा फिर बिल्कुल drop कर देगा तो आप चीनी खाने से परहेज करें चाहे तो आप इस के दिन में नमक वाला खाना भी ना खाए बिना नमक के ही खाना खाएं, जे भी बहुत बड़ा रोल है वजन कम करने के लिए ।
सारा खान की motivation कहानी
Sara Ali Khan's Fat Loss Motivation
सारा अली खान का वजन किसी टाइम 96 किलो था और आज उनका वजन 48 किलो है सारा का वजन इतना ज्यादा बढ़ने की वजह उनकी पर्सनल लाइफ भी थी ।छोटी उम्र में ही सारा अली खान की पेरेंट्स का divorce हो गया था, जिन बच्चों की पेरेंट्स का डिवोर्स हो जाता है उनकी लाइफ इतनी easy नहीं होती इसी के चलते सारा जब कोलंबिया में स्टडी कर रही थी तो यहां वह रहती थी उसी सामने एक पिज्जा हट थी सारा अली खान अपना breakfast lunch और dinner वही ही करती थी और उसमें वह पिज़्ज़ा खाती थी और इसी के बीच उसका weight इतना बढ़ गया था और वह बहुत ज्यादा heavy दिखती थी । खुद ही अंदाजा लगा सकते हैं 96 किलो वेट कितना ज्यादा होता है और सारा अली खान का सपना था कि उसे एक थी बहुत बड़ी स्टार बनना है इतना ज्यादा वेट होने के बावजूद भी वह सपना देख रही थी कि मुझे एक स्टार बनना है और उसका यह सपना इतना ज्यादा strong था कि उसने अपना वजन 96 से घटाकर 48 कर लिया । वजन कम करने के लिए वह अपनी हेल्दी डाइट की ओर focus करने लगी।
सारा अली खान अपना वजन कम करने के लिए वह पिज्जा शॉप को छोड़कर healthy food वाली शॉप मे जाने लगी aur healthy diet follow करने लगी वह अपना खाना पूरा focus करके और धीरे-धीरे खाने लगी, ऐसा करके धीरे-धीरे उनका वजन कम होने लगा और वह अपने proper body shape मे आ गई।
Imagination से करे वजन कम
दोस्तों आप इमैजिनेशन करके अपना वजन बहुत जल्दी कम कर सकते हो imagination करने के लिए सुबह का वक्त सही होगा। सुबह जब हम उठते हैं तो हमारा दिमाग बहुत शांत होता है और उसी समय हमें जिस तरह की भी बॉडी चाहिए उसी तरह से आप इमैजिनेशन करें और और खुद को motivate करें वजन कम करने के लिए इस टाइम पर आप जे affirmations करें की आपका वचन कम हो रहा है आप बहुत जल्दी अपना वजन कम कर रहे हैं ,आप हमेशा healthy food खाते हैं ,आप अपने फूड में सलाद और फ्रूट का खूब सेवन करते हैं ,एक्सरसाइज करना भी बहुत पसंद करते हैं ,आपकी body fat बहुत जल्दी पिगल रही है ,आपकी पाचन क्रिया बहुत तेज है ,आपका वजन कम होने से आप बहुत खूबसूरत दिखते हैं तो इसके साथ ही आप इमैजिनेशन करें आप अपना वजन बहुत जल्दी कम कर लेंगे।
बिना ऑयल के भोजन
Cook Meal Without Oil
आप ज्यादा से ज्यादा कोशिश करें कि बिना oil के ही खाना तैयार करें इसे दोस्तों बिना oil भी स्वादिष्ट खाना तैयार हो सकता है अगर आप इसे सारे मसाले डालकर अच्छे से तैयार करें तो आपको बिना तेल के भी खाना स्वादिष्ट लगेगा और आपका इसी तरह से ही mind set भी हो जाएगा जब इसे daily खाने लगेंगे। इससे क्या होगा कि अगर आप का खाने में तेल कम हो जाएगा तो आपका weight बहुत ही जल्दी कम होने लगेगा और आपको ज्यादा एक्सरसाइज भी नहीं करनी नही पड़ेगी ना इसके लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी।
सलाद और फ्रूट
हम अपनी भोजन में salad और fruit का इस्तेमाल बहुत ज्यादा करें, हो सके तो जब आप लंच और डिनर करें उससे 15 मिनट पहले ही आप खूब सारा सैलेड का सेवन करें भोजन fresh ही करने की कोशिश करें जैसे कि आपने कोई चपाती जा सब्जी बनाई है तो उसको 3 या 5 घंटे के बीच में खा ले, बासी भोजन से बचें क्योंकि प्राणशक्ति आपको जीवित भोजन से ही मिलेगी जिन भोजन में जान होती है वही भोजन आपके लिए अच्छा है और उससे ही आपकी हालत सही रहेगी ,आप में प्राण शक्ति बनी रहेगी।
Plate का साइज
Size Of Plate
जब आप खाना खाए तो प्लेट का साइज भी छोटा ही ले क्योंकि अगर आप प्लेट का साइज छोटा लेगे तो उसमें कम खाना डालेंगे और उसे धीरे-धीरे से खाने की कोशिश करें हो सके तो आप अपने फोन में टाइमर सेट कर ले कि आप अपना खाना 20 या 25 मिनट में खतम करेंगे तो जब आपके सामने फोन रखा होगा और उसमें टाइम चल रहा होगा तो आप अपना खाना ध्यान से खाएंगे और धीरे-धीरे खाने की कोशिश करेंगे ।अब यह मत सोचिए कि आप एक-दो दिन में ही अपना खाना धीरे-धीरे खाने लग जाएगे, इसमें बहुत सारी दिक्कतें भी आ सकती है हम जैसे कि कोई आदमी आर्मी में जाना चाहता है तो वह ऐसे ही आसानी से आर्मी ज्वाइन नहीं कर लेगा उसके लिए उसे trained होना पड़ेगा फिर ही वह ज्वाइन कर पाएगा इसी तरह जब तक आप अपने माइंड की formation change नहीं करेंगे तब तक वजन कम नहीं कर पाएंगे।
100 percent guarantee for weight loss no hard work
वजन घटाने के लिए लोग बहुत सारी स्ट्रगल कर रहे हैं ,कोई जिम जॉइन कर रहा है, कोई एक्सरसाइज कर रहा है तो कोई योगा का सहारा ले रहा है लेकिन 100 में से कुछ लोगों है जो आपने इस लक्ष्य को पूरा कर पाते हैं और कई लोगों को तो सालों लग जाते हैं लेकिन वह अपना वजन कम नहीं कर पाते बहुत ज्यादा मेहनत भी करते हैं पसीना बहाते हैं, भोजन में कई तरह की change भी करते हैं ,कई तरह के डाइट भी फॉलो करती हैं लेकिन इस सब के बावजूद भी हो वजन कम नहीं कर पाते हैं।
आज मैं आपके लिए एक ऐसा फार्मूला लेकर आई जिसमें ना तो आपको कोई डाइट follow करनी पड़ेगी और ना ही किसी तरह की exercise का सहारा लेना पड़ेगा ।दोस्तों हम अपनी ही घर सदियों से सुनते आए हैं कि खाना हमेशा धीरे धीरे खाना चाहिए लेकिन हम अपने बुजुर्गों की बातों पर पूरा ध्यान नहीं देते और हमने अपना लाइफ स्टाइल इतना change कर लिया है कि हम खाने के लिए proper time नहीं निकाल पाते लेकिन अगर आप को कोई लक्ष्य को हासिल करना है तो समझिए आपके लिए क्या जरूरी है। आपको ऐसी लाइफस्टाइल का क्या करना जिसमें आप बिल्कुल भी fit ना हो और हेल्दी ना हो और कई तरह की problems का सामना करना पड़े।
आप 32 बार चबाकर खाने वाली फॉर्मुल्ला को आजमा कर देखें rezults बहुत ही अच्छे आते हैं ,इस फार्मूले को फॉलो करने के लिए आपको पहले अपना माइंड सेट करना होगा, आपको अपने माइंड में यह डालना होगा की आपको खाना 32 बार चबाकर खाना है, कुछ लोग तो 5 मिनट में ही अपना सारा खाना खत्म कर लेते हैं और उनको लगता है कि मैंने बहुत कम खाया खाया लेकिन वह 5 मिनट में ही इतना खाना खा लेते हैं क्योंो उनका पेट भर जाता है जे फार्मूला अपनाने के लिए आपको पहले बहुत मुश्किल होगी क्योंकि आपकी सालों की जो आदत है जल्दी खाना खाने की और ज्यादा खाना खाने की जय जल्दी से छूटने वाली नहीं है और अगर आपको पहले पहले मुश्किल लगता है तो आप 10 बार से शुरुआत करें जैसे कि एक bite को आपने पहले 10 बार चबाकर खाएं और फिर 15 बार फिर भी इस बार फिर 30 और फिर 32 ऐसे धीरे-धीरे आपका माइंड भी सेट हो जाएगा और आपको आदत भी पड़ जाएगी। आप अपना टारगेट भी रख सकते हैं जैसे कि आप अपना खाना खाने के लिए 20 मिनट जा आधे घंटे का टारगेट रखे कि आपको इतने टाइम में अपना खाना खत्म करना है क्योंकि हमारा माइंड भी हमें 20 मिनट के बाद ही signal देता है कि हमारा पेट भर गया है इसलिए आप जब खाना जल्दी खाते हैं तो आप overeating कर लेते हैं और आपका माइंड आपको सिग्नल नहीं दे पाता ऐसे ही आपको खाना ज्यादा खाने की आदत पड़ जाती है।
चीनी बंद कर दे
Say No To Refined Sugar
आप अपने खाने में चीन का से बिल्कुल बंद कर दे, चीनी की जगह आप शक्कर या मिश्री का इस्तेमाल भी कर सकते हैं चीनी में ऐसे ऐसे केमिकल होते हैं जोकि आपकी एनर्जी को पहले तो बिल्कुल high कर देगा फिर बिल्कुल drop कर देगा तो आप चीनी खाने से परहेज करें चाहे तो आप इस के दिन में नमक वाला खाना भी ना खाए बिना नमक के ही खाना खाएं, जे भी बहुत बड़ा रोल है वजन कम करने के लिए ।
सारा खान की motivation कहानी
Sara Ali Khan's Fat Loss Motivation
सारा अली खान का वजन किसी टाइम 96 किलो था और आज उनका वजन 48 किलो है सारा का वजन इतना ज्यादा बढ़ने की वजह उनकी पर्सनल लाइफ भी थी ।छोटी उम्र में ही सारा अली खान की पेरेंट्स का divorce हो गया था, जिन बच्चों की पेरेंट्स का डिवोर्स हो जाता है उनकी लाइफ इतनी easy नहीं होती इसी के चलते सारा जब कोलंबिया में स्टडी कर रही थी तो यहां वह रहती थी उसी सामने एक पिज्जा हट थी सारा अली खान अपना breakfast lunch और dinner वही ही करती थी और उसमें वह पिज़्ज़ा खाती थी और इसी के बीच उसका weight इतना बढ़ गया था और वह बहुत ज्यादा heavy दिखती थी । खुद ही अंदाजा लगा सकते हैं 96 किलो वेट कितना ज्यादा होता है और सारा अली खान का सपना था कि उसे एक थी बहुत बड़ी स्टार बनना है इतना ज्यादा वेट होने के बावजूद भी वह सपना देख रही थी कि मुझे एक स्टार बनना है और उसका यह सपना इतना ज्यादा strong था कि उसने अपना वजन 96 से घटाकर 48 कर लिया । वजन कम करने के लिए वह अपनी हेल्दी डाइट की ओर focus करने लगी।
सारा अली खान अपना वजन कम करने के लिए वह पिज्जा शॉप को छोड़कर healthy food वाली शॉप मे जाने लगी aur healthy diet follow करने लगी वह अपना खाना पूरा focus करके और धीरे-धीरे खाने लगी, ऐसा करके धीरे-धीरे उनका वजन कम होने लगा और वह अपने proper body shape मे आ गई।
Imagination से करे वजन कम
दोस्तों आप इमैजिनेशन करके अपना वजन बहुत जल्दी कम कर सकते हो imagination करने के लिए सुबह का वक्त सही होगा। सुबह जब हम उठते हैं तो हमारा दिमाग बहुत शांत होता है और उसी समय हमें जिस तरह की भी बॉडी चाहिए उसी तरह से आप इमैजिनेशन करें और और खुद को motivate करें वजन कम करने के लिए इस टाइम पर आप जे affirmations करें की आपका वचन कम हो रहा है आप बहुत जल्दी अपना वजन कम कर रहे हैं ,आप हमेशा healthy food खाते हैं ,आप अपने फूड में सलाद और फ्रूट का खूब सेवन करते हैं ,एक्सरसाइज करना भी बहुत पसंद करते हैं ,आपकी body fat बहुत जल्दी पिगल रही है ,आपकी पाचन क्रिया बहुत तेज है ,आपका वजन कम होने से आप बहुत खूबसूरत दिखते हैं तो इसके साथ ही आप इमैजिनेशन करें आप अपना वजन बहुत जल्दी कम कर लेंगे।
बिना ऑयल के भोजन
Cook Meal Without Oil
आप ज्यादा से ज्यादा कोशिश करें कि बिना oil के ही खाना तैयार करें इसे दोस्तों बिना oil भी स्वादिष्ट खाना तैयार हो सकता है अगर आप इसे सारे मसाले डालकर अच्छे से तैयार करें तो आपको बिना तेल के भी खाना स्वादिष्ट लगेगा और आपका इसी तरह से ही mind set भी हो जाएगा जब इसे daily खाने लगेंगे। इससे क्या होगा कि अगर आप का खाने में तेल कम हो जाएगा तो आपका weight बहुत ही जल्दी कम होने लगेगा और आपको ज्यादा एक्सरसाइज भी नहीं करनी नही पड़ेगी ना इसके लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ेगी।
सलाद और फ्रूट
हम अपनी भोजन में salad और fruit का इस्तेमाल बहुत ज्यादा करें, हो सके तो जब आप लंच और डिनर करें उससे 15 मिनट पहले ही आप खूब सारा सैलेड का सेवन करें भोजन fresh ही करने की कोशिश करें जैसे कि आपने कोई चपाती जा सब्जी बनाई है तो उसको 3 या 5 घंटे के बीच में खा ले, बासी भोजन से बचें क्योंकि प्राणशक्ति आपको जीवित भोजन से ही मिलेगी जिन भोजन में जान होती है वही भोजन आपके लिए अच्छा है और उससे ही आपकी हालत सही रहेगी ,आप में प्राण शक्ति बनी रहेगी।
Plate का साइज
Size Of Plate
जब आप खाना खाए तो प्लेट का साइज भी छोटा ही ले क्योंकि अगर आप प्लेट का साइज छोटा लेगे तो उसमें कम खाना डालेंगे और उसे धीरे-धीरे से खाने की कोशिश करें हो सके तो आप अपने फोन में टाइमर सेट कर ले कि आप अपना खाना 20 या 25 मिनट में खतम करेंगे तो जब आपके सामने फोन रखा होगा और उसमें टाइम चल रहा होगा तो आप अपना खाना ध्यान से खाएंगे और धीरे-धीरे खाने की कोशिश करेंगे ।अब यह मत सोचिए कि आप एक-दो दिन में ही अपना खाना धीरे-धीरे खाने लग जाएगे, इसमें बहुत सारी दिक्कतें भी आ सकती है हम जैसे कि कोई आदमी आर्मी में जाना चाहता है तो वह ऐसे ही आसानी से आर्मी ज्वाइन नहीं कर लेगा उसके लिए उसे trained होना पड़ेगा फिर ही वह ज्वाइन कर पाएगा इसी तरह जब तक आप अपने माइंड की formation change नहीं करेंगे तब तक वजन कम नहीं कर पाएंगे।
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