हमेशा शांत कैसे रहे | How To Be Free Minded Always
हमेशा शांत कैसे रहे
How To Be Free Minded Every Time
हम अपनी एनर्जी को कहां-कहां लगाते हैं कुछ लोग अपनी एनर्जी को ज्यादा बोलने में लगाते हैं कुछ लड़ाई झगड़े में लगाते हैं कुछ ज्यादा सोचने में लगाते हैं तो कुछ व्यर्थ के कामों में लगा देते हैं अगर आप इन सभी व्यर्थ की बातों को छोड़कर अपनी एनर्जी को सही जगह पर लगाए तो आप अपनी लाइफ में बहुत कुछ बन सकते हैं जरूरत है बस कुछ चीजों पर फोकस करने की और व्यर्थ की चीजों को छोड़ने की इसके लिए आपको बहुत ज्यादा अभ्यास की जरूरत पड़ेगी ज्यादा अभ्यास से ही आप अपने जीवन के महत्वपूर्ण लक्ष्य पर focus कर सकेंगे कभी आपके साथ ऐसा भी होता है कि ना चाहते हुए भी आपका माइंड आपको इन व्यर्थ के कामों में लगा लेता है आप छोड़ नहीं पाते आप अपने मन के हाथों पर मजबूर हो जाते हैं जैसे कि अगर आप चाहते हैं कि आप ज्यादा ना सोचे तो आपको आपका मन उसी दिशा में लगाएगा यह आपकी किसी और से लड़ाई नहीं है यह आपकी खुद की लड़ाई है जो आपने खुद से लड़नी है अगर इसमें आप ने जीत हासिल कर ली तो आप जिंदगी में कुछ भी हासिल कर सकते हैं|
मन शांत कैसे हो
How To Be Free Minded
अपना मत शांत नहीं करना है शांति आपके पास पहले से है, लेकिन हजारों thoughts के नीचे दबी हुई है हर रोज आपकी मन मे हजारों ही thoughts चलते हैं आप नहीं जानते हैं आप की जो मन की शांति है वह ईन thoughts के नीचे ही दफन रहती है अगर आप मन की शांति तक पहुंचना चाहती है तो मेडिटेशन का सहारा लेना होगा और मेडिटेशन आपके मन को शांत नहीं करता आपके पास जो पहले से ही शांति है उस तक ले जाता है अगर आप रोज मेडिटेशन को 10 मिनट करना सीख ले तो आप इस अचीवमेंट को जल्दी ही पा सकते हैं लेकिन दिक्कत यह होती है कि जब आप मेडिटेशन शुरू करते हैं तो तो हजारों ही थॉट्स आपकी मन में घूमने लगते हैं और न उससे आप irritate होने लगते हैं लेकिन कि यही थॉट्स पहले भी आपको आ रहे थे लेकिन उस टाइम आप अपने माइंड को कहीं ना कहीं बिजी कर लेते थे जैसे कि टीवी देखने में काम करने तो आप इतना ध्यान नहीं देते थे लेकिन जब आप अब आप मेडिटेशन कर रहे हैं तो आपको लगता है कि जब आप मेडिटेशन करते हैं आपको thoughts ज्यादा आने लगते हैं लेकिन याद रहे कि जब आप मेडिटेशन नहीं करते तभी आपको उतने ही thoughts आते हैं ...आपको अपने thoughts को कम करने के लिए इनके साथ लड़ना नहीं है बल्कि नॉर्मल रहकर मेडिटेशन करते रहना ह।
कई लोग क्यों फ्रस्ट्रेटेड/Frustated हो कर मेडिटेशन छोड़ देते हैं-
Why People Quit Meditation-
कई लोगों को मेडिटेशन करते हुए thoghts ज्यादा आने लगते हैं तो वह मेडिटेशन छोड़ देते हैं और यहीं पर आप मार खा जाते हैं आप अपना मेडिटेशन पूरा कर नहीं पाते और वहीं पर सारी जिंदगी फंसे रहते हैं इसलिए सबसे पहले जरूरी है कि आपको विश्वास करना होगा जो आप कर रहे हैं उसमें चाहे जितनी भी रुकावटें क्यों ना आए आप अपना लक्ष्य पूरा कर कर छोड़ेंगे चाहे आपका मन आपकोो कितना क्योंं ना रोके आप मेडिटेशन करना नहीं छोड़ेंगे धीरे धीरे आपके thoughts कम होने लगेंगे और आपको शांति की प्राप्ति होगी
मेडिटेशन कैसे करें
How To Do Meditation
मेडिटेशन करने के लिए कोई खास जगह नहीं होती है आप कहीं पर भी मेडिटेशन कर सकते हैं... चाहे आप कहीं पर बैठे हो वहां पर भी आप मेडिटेशन कर सकते हैं आपको सिर्फ अपनी सांसों की ओर ध्यान देना होता है और मन को शांत करने की कोशिश करें मेडिटेशन करने के लिए आप सीधा बैठे और अपनी सांसों की ओर ध्यान दें अपने शरीर को पूरा relex करने की कोशिश करें अब जो भी आपके मन में चल रहा हैं उसे चलने दे लेकिन ध्यान आपकी सांसो पर लगाना है... मेडिटेशन करते समय आपकी बॉडी में जो भी फील हो रहा है उसे objorve करते रहना है लेकिन यह नहीं कहना कि आपके थॉट्स बंद होने चाहिए आप आप उनके साथ कोई लड़ाई नहीं करनी है सिर्फ उन्हें फील करना और कुछ टाइम बाद देखेंगे कि और खुद ब खुद आपके मन में थॉट्स कम होने लगे हैं और आपको अपने शरीर में एक नया ही अनुभव होगा ...आप अपनी body में बहुत सारी इंप्रूवमेंट आएगी अब आपका मन शांत होने लगेगा और आपके फेस पर ग्लो आ जाएगा।
मेडिटेशन की आखरी सटेज
Last Stage Of Meditation
जब आप मेडिटेशन की उस स्टेज में पहुंच जाते हैं यहां पर चाहे जो भी आपके मन में विचार चल रहे हो लेकिन उससे आपकी बॉडी बिल्कुल भी react नही करती हो आपको बिल्कुल भी कोई फर्क नहीं पड़ता है तो आप मेडिटेशन की सही स्टेज पर पहुंच चुके हैं किसी तरह के भी थॉट्स आपकी बॉडी में कोई rection नहीं करते हैं तो वह आपके मन में आना बंद कर देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इन थॉट्स का आपके mind पर कोई असर नहीं पड़ता अब हमारे लिए यह important नहीं है । आपका मन शांत होने लगेगा।
शुरू शुरू में जब हम मेडिटेशन शुरू करते हैं तो हमारा मन हमें भड़काने की कोशिश करेगा वह हमारे रास्ते में अड़चनें पैदा करेगा हमें बार-बार कहेगा कि की छोड़ो यह हम क्या कर रहे हैं लेकिन आपका मन की नहीं सुननी है और अपनी सांसों की और पूरा ध्यान देना है और धीरे-धीरे आपके थॉट्स कम होने लगेंगे आपको एक अनोखा ही अनुभव होगा आप मन की ऐसी स्थिति में पहुंच जाएंगे यहां पर बड़ी से बड़ी मुश्किल में भी आपका मन स्थिर रहेगा और आपको सही रास्ता बताएगा। अपने हर काम में फॉक्स करने लगेंगे और आपके मन की स्थिति सथिर होने लगेगी आपको हर चीज हैंडल करने में बहुत ज्यादा स्ट्रैंथ मिलेगी वैसे भी आप सारा दिन सोचने में लगे रहते हैं और यह thoughts आपको दुखी करते रहते हैं अगर आप एक बार निश्चय कर ले कि आपने meditation करना है या 10 मिनट आपने खुद को देने है मेडिटेशन करने में तो ईस painfull लाइफ से बाहर निकल पाएंगे और दुनिया में क्या चल रहा है या आप के साथ क्या हो रहा है इससे आपको कोई फर्क ही नहीं पड़ेगा।
How To Be Free Minded Every Time
हम अपनी एनर्जी को कहां-कहां लगाते हैं कुछ लोग अपनी एनर्जी को ज्यादा बोलने में लगाते हैं कुछ लड़ाई झगड़े में लगाते हैं कुछ ज्यादा सोचने में लगाते हैं तो कुछ व्यर्थ के कामों में लगा देते हैं अगर आप इन सभी व्यर्थ की बातों को छोड़कर अपनी एनर्जी को सही जगह पर लगाए तो आप अपनी लाइफ में बहुत कुछ बन सकते हैं जरूरत है बस कुछ चीजों पर फोकस करने की और व्यर्थ की चीजों को छोड़ने की इसके लिए आपको बहुत ज्यादा अभ्यास की जरूरत पड़ेगी ज्यादा अभ्यास से ही आप अपने जीवन के महत्वपूर्ण लक्ष्य पर focus कर सकेंगे कभी आपके साथ ऐसा भी होता है कि ना चाहते हुए भी आपका माइंड आपको इन व्यर्थ के कामों में लगा लेता है आप छोड़ नहीं पाते आप अपने मन के हाथों पर मजबूर हो जाते हैं जैसे कि अगर आप चाहते हैं कि आप ज्यादा ना सोचे तो आपको आपका मन उसी दिशा में लगाएगा यह आपकी किसी और से लड़ाई नहीं है यह आपकी खुद की लड़ाई है जो आपने खुद से लड़नी है अगर इसमें आप ने जीत हासिल कर ली तो आप जिंदगी में कुछ भी हासिल कर सकते हैं|
मन शांत कैसे हो
How To Be Free Minded
अपना मत शांत नहीं करना है शांति आपके पास पहले से है, लेकिन हजारों thoughts के नीचे दबी हुई है हर रोज आपकी मन मे हजारों ही thoughts चलते हैं आप नहीं जानते हैं आप की जो मन की शांति है वह ईन thoughts के नीचे ही दफन रहती है अगर आप मन की शांति तक पहुंचना चाहती है तो मेडिटेशन का सहारा लेना होगा और मेडिटेशन आपके मन को शांत नहीं करता आपके पास जो पहले से ही शांति है उस तक ले जाता है अगर आप रोज मेडिटेशन को 10 मिनट करना सीख ले तो आप इस अचीवमेंट को जल्दी ही पा सकते हैं लेकिन दिक्कत यह होती है कि जब आप मेडिटेशन शुरू करते हैं तो तो हजारों ही थॉट्स आपकी मन में घूमने लगते हैं और न उससे आप irritate होने लगते हैं लेकिन कि यही थॉट्स पहले भी आपको आ रहे थे लेकिन उस टाइम आप अपने माइंड को कहीं ना कहीं बिजी कर लेते थे जैसे कि टीवी देखने में काम करने तो आप इतना ध्यान नहीं देते थे लेकिन जब आप अब आप मेडिटेशन कर रहे हैं तो आपको लगता है कि जब आप मेडिटेशन करते हैं आपको thoughts ज्यादा आने लगते हैं लेकिन याद रहे कि जब आप मेडिटेशन नहीं करते तभी आपको उतने ही thoughts आते हैं ...आपको अपने thoughts को कम करने के लिए इनके साथ लड़ना नहीं है बल्कि नॉर्मल रहकर मेडिटेशन करते रहना ह।
कई लोग क्यों फ्रस्ट्रेटेड/Frustated हो कर मेडिटेशन छोड़ देते हैं-
Why People Quit Meditation-
कई लोगों को मेडिटेशन करते हुए thoghts ज्यादा आने लगते हैं तो वह मेडिटेशन छोड़ देते हैं और यहीं पर आप मार खा जाते हैं आप अपना मेडिटेशन पूरा कर नहीं पाते और वहीं पर सारी जिंदगी फंसे रहते हैं इसलिए सबसे पहले जरूरी है कि आपको विश्वास करना होगा जो आप कर रहे हैं उसमें चाहे जितनी भी रुकावटें क्यों ना आए आप अपना लक्ष्य पूरा कर कर छोड़ेंगे चाहे आपका मन आपकोो कितना क्योंं ना रोके आप मेडिटेशन करना नहीं छोड़ेंगे धीरे धीरे आपके thoughts कम होने लगेंगे और आपको शांति की प्राप्ति होगी
मेडिटेशन कैसे करें
How To Do Meditation
मेडिटेशन करने के लिए कोई खास जगह नहीं होती है आप कहीं पर भी मेडिटेशन कर सकते हैं... चाहे आप कहीं पर बैठे हो वहां पर भी आप मेडिटेशन कर सकते हैं आपको सिर्फ अपनी सांसों की ओर ध्यान देना होता है और मन को शांत करने की कोशिश करें मेडिटेशन करने के लिए आप सीधा बैठे और अपनी सांसों की ओर ध्यान दें अपने शरीर को पूरा relex करने की कोशिश करें अब जो भी आपके मन में चल रहा हैं उसे चलने दे लेकिन ध्यान आपकी सांसो पर लगाना है... मेडिटेशन करते समय आपकी बॉडी में जो भी फील हो रहा है उसे objorve करते रहना है लेकिन यह नहीं कहना कि आपके थॉट्स बंद होने चाहिए आप आप उनके साथ कोई लड़ाई नहीं करनी है सिर्फ उन्हें फील करना और कुछ टाइम बाद देखेंगे कि और खुद ब खुद आपके मन में थॉट्स कम होने लगे हैं और आपको अपने शरीर में एक नया ही अनुभव होगा ...आप अपनी body में बहुत सारी इंप्रूवमेंट आएगी अब आपका मन शांत होने लगेगा और आपके फेस पर ग्लो आ जाएगा।
मेडिटेशन की आखरी सटेज
Last Stage Of Meditation
जब आप मेडिटेशन की उस स्टेज में पहुंच जाते हैं यहां पर चाहे जो भी आपके मन में विचार चल रहे हो लेकिन उससे आपकी बॉडी बिल्कुल भी react नही करती हो आपको बिल्कुल भी कोई फर्क नहीं पड़ता है तो आप मेडिटेशन की सही स्टेज पर पहुंच चुके हैं किसी तरह के भी थॉट्स आपकी बॉडी में कोई rection नहीं करते हैं तो वह आपके मन में आना बंद कर देते हैं क्योंकि उन्हें लगता है कि इन थॉट्स का आपके mind पर कोई असर नहीं पड़ता अब हमारे लिए यह important नहीं है । आपका मन शांत होने लगेगा।
शुरू शुरू में जब हम मेडिटेशन शुरू करते हैं तो हमारा मन हमें भड़काने की कोशिश करेगा वह हमारे रास्ते में अड़चनें पैदा करेगा हमें बार-बार कहेगा कि की छोड़ो यह हम क्या कर रहे हैं लेकिन आपका मन की नहीं सुननी है और अपनी सांसों की और पूरा ध्यान देना है और धीरे-धीरे आपके थॉट्स कम होने लगेंगे आपको एक अनोखा ही अनुभव होगा आप मन की ऐसी स्थिति में पहुंच जाएंगे यहां पर बड़ी से बड़ी मुश्किल में भी आपका मन स्थिर रहेगा और आपको सही रास्ता बताएगा। अपने हर काम में फॉक्स करने लगेंगे और आपके मन की स्थिति सथिर होने लगेगी आपको हर चीज हैंडल करने में बहुत ज्यादा स्ट्रैंथ मिलेगी वैसे भी आप सारा दिन सोचने में लगे रहते हैं और यह thoughts आपको दुखी करते रहते हैं अगर आप एक बार निश्चय कर ले कि आपने meditation करना है या 10 मिनट आपने खुद को देने है मेडिटेशन करने में तो ईस painfull लाइफ से बाहर निकल पाएंगे और दुनिया में क्या चल रहा है या आप के साथ क्या हो रहा है इससे आपको कोई फर्क ही नहीं पड़ेगा।
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